가족 식사를 위한 12가지 건강한 요리법

온 가족이 즐길 수 있는 식사를 찾는 것은 특히 어린이와 관련된 경우 까다로운 작업이 될 수 있습니다.

방법을 찾는 것이 관건. 카레, 피자, 파스타, 버거와 같은 요리는 종종 아이들에게 사랑을 받고 아이들에게 야채를 먹게 하는 것은 종종 지는 싸움을 하는 것처럼 보일 수 있습니다.

그래서 우리는 가족이 가장 좋아하는 관대하고 영양가 있는 업데이트를 제공하기 위해 이 조리법을 선택했습니다. 나중에 감사할 수 있습니다.

갤러리 12 사진 보기Madeleine Shaw의 스쿼시 콩 카레 12개 중 1개

생강과 라임 쌀을 곁들인 이 맛있는 스쿼시 카레는 '일반' 카레의 건강에 좋은 대안이 될 수 있는 훌륭한 요리입니다. 시금치는 철분이 가득 들어있고 호박은 속이 꽉 차 있습니다. 아이들은 그 차이를 모를 것입니다.

곡물 두뇌 요리 책 - David Perlmutter (Little Brown and Company) 2 of 12 구운 혼합 야채

엄청나게 많은 양을 만들어일요일에 메인 식사, 반찬 및 도시락의 일부가 됩니다.

노란 황소 뿔

스크램블 에그 머핀 12개 중 3개

모든 사람을 한 자리에 모이게 하는 까다로운 시간이 될 수 있습니다. 이 머핀은 하루를 시작하는 좋은 방법이며 죄책감 없이 맛있게 즐길 수 있습니다. 또한 빠르고 쉽게 채울 수 있습니다.

아보카도 크림을 곁들인 매운 칠면조 버거 12개 중 4개

칠면조로 만든 버거는 마요네즈 대신 크림처럼 부드러운 쇠고기와 아보카도를 대체할 수 있는 맛있는 음식입니다.

5 of 12 아티초크와 아기 시금치를 곁들인 통밀 스파게티

더욱 영양가 있는 파스타 요리로, 견과류의 통밀 풍미, 미묘한 레몬 향, 아티초크와 아삭한 채소를 모두 좋아할 것입니다. 이 레시피는, 하지만 당신이 어린 아이들에게진짜사랑에 빠지면 그 위에 파마산 치즈가루를 더하세요.

애호박 샐러드를 곁들인 칠리 연어 버거 12개 중 6개

가족들이 가장 좋아하는 이 건강한 버거는 여름에 바베큐를 하거나 겨울에 몸을 따뜻하게 하는 데 좋습니다.만족스럽고 영양가 있는 가족 식사를 알고 있습니다.

7/12 지중해식 야채와 모짜렐라 베이크

다섯 가지 야채와 네 가지 허브로 피자 배달 갈망을 충족시키는 건강한 방법입니다.

8 of 12 플라워 파워 피자

콜리플라워와 메밀로 만든 이 피자는 모든 야채의 좋은 점으로 가득 차 있으며 아이들이 주중에 간식을 원할 때 휘젓기에 좋습니다. 그리고 그것이 건강한 식생활 전문가로부터 온 것이라면, 당신은 그것이 당신의 몸에 좋은 것을 알고 있습니다.

Marija Ivkovic 9 of 12 베트남 치킨 카레

맛있고 가벼우면서도 매운 이 그릇의 식사는 당신을 지탱하고 테이크아웃에 대한 갈망을 물리칠 것입니다.

신선한 토마토 칠리

완두콩과 채소를 곁들인 기네스 팰트로의 리조또 12개 중 10개

기네스 팰트로(Gwyneth Paltrow)는 봄철 녹색 채소와 엑스트라 버진 올리브 오일로 리조또에 영양가 있는 LA 스타일로 변신합니다. 그리고 그녀가 그것을 먹고 있다면, 우리도 먹고 싶어.

11 of 12 스피디 피쉬 파이

무거울 수 있는 생선 파이의 저지방 버전. 이 가족이 좋아하는 것은 여름에 충분히 가볍습니다.

적양파, 죽은 태아, 고수를 곁들인 버터넛 스쿼시 12개 중 12개

버터넛 스쿼시는 건강한 식도락가들이 가장 좋아하는 탄수화물이지만 질리기 쉽습니다. 이 요리법은 당신의 열정을 되살리고 어린 아이들도 채소와 사랑에 빠지게 만들 것입니다.

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