행동 변화 전문가 Shahroo Izadi는 자신을 사랑하면서도 여전히 체중 감량을 원할 수 있다고 말합니다.

눈 속의 심장린지 호그/언스플래쉬

지난 몇 월 동안 우리는 의 페이지에 다이어트를 포함하지 않았습니다.. 반-다이어트 운동은 크리스마스 이후의 폭식 체중 감소의 진부한 표현에 대해 매우 필요한 반발을 가져왔고 안도의 큰 도움이 되었습니다. 하지만 다이어트는 정말 죽은 것일까?


당신은 체중 감량이 친구나 직장에서 큰 화제가 되었다는 것을 눈치채셨을 것입니다. 행동 변화 전문가는 '많은 사람들이 체중 감량을 도와달라고 요청합니다.'라고 말합니다. 샤루 이자디 , 베스트셀러 책의 저자 친절 방법 . 그녀의 새 책은 그들을 위한 것입니다. 마지막 다이어트 .

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출연 후맛있게 엘라팟캐스트에서 그녀는 '살을 빼고 싶다는 것에 대해 조금 미안한 사람들로부터 엄청난 문의가 쇄도했다'고 그녀는 말합니다. '그들은 “내 키에 만족해야 한다는 걸 알아요.” 그들의 시작 체중이 지금보다 더 가벼웠다면 특히 그랬습니다.'

참고로 이자디는 12~14 사이즈다. '지금의 몸무게는 정신적으로 건강하다는 생각이 든다. 지속 가능합니다. 나는 나 자신을 박탈하지 않고 음식을 제한하지 않습니다.'

크기 8과 22 사이를 오가며 일생을 보낸 Izadi는 8개의 돌을 잃어버렸고 3년 동안 그것을 유지했습니다. 그녀는 그녀를 사용하여 이 행복한 고원에 도달했습니다.친절 방법중독 치료에 대한 그녀의 작업을 기반으로 한 자존감, 자기 인식 및 자기 믿음의 원칙.


'살 빼고 싶다'는 점에서 조금 미안한 분들의 문의를 받았다'

그녀에게 마침내 효과가 있었던 것은 정신 건강을 최우선으로 하는 것이라고 그녀는 말했습니다. '자신의 가치와 체중을 분리하는 것부터 시작해야 합니다. 체중에 대해 자책하지 않기 위해.'


Izadi는 당신이 체중에 관계없이 그녀와 절대적으로 괜찮습니다. 그녀의 책 제목에도 불구하고 실제로 사람들이 음식과의 관계를 행복한 관계로 재구성하도록 돕는 프로그램입니다. 따라서 '행복하고 건강하고 과체중이고 식사에 있어 자유와 기쁨을 느끼는' 사람은 그것이 필요하지 않을 것입니다.

샤루 이자디샤루 이자디

그녀의 고객 중 일부는 과체중입니다. 일부는 날씬하지만 설탕을 과식하고 그것에 대해 부끄러워합니다.'내 고객은 모두 '이 집착이 사라졌으면 좋겠다'고 말합니다. 이자디는 덧붙인다.


이 책에는 무엇을 또는 ​​어떻게 먹어야 하는지에 대한 정보가 전혀 포함되어 있지 않습니다. Izadi는 노련한 다이어트의 장점 중 하나는 실용적인 내용을 이미 알고 있다는 것입니다. 그녀의 프로그램은 문제가 있는 섭식 행동을 분류하는 데 도움이 되지만 신체를 줄이기 위한 것은 아닙니다. '이 두 가지는 매우 별개의 것입니다.'라고 그녀는 설명합니다.

Izadi 자신의 '하하' 순간 중 하나는 그녀의 카운슬러가 '당신이 결코 날씬하지 않다면 어떻습니까?'라고 물었을 때였습니다. 그녀는 '그 시점에서 나는 내 인생에서 나 자신을 더 잘 대우하기로 결정했습니다.' 그것이 그녀의 프로그램의 핵심입니다. 사랑하는 사람이 자신을 대하기를 바라는 방식으로 음식, 운동 및 기타 자기 관리로 자신을 대하는 것입니다. 사실, 당신은 항상 살을 빼면 스스로 치료하겠다고 약속했지만... 지금은.

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'나는 내 인생에서 나 자신을 더 잘 대하기로 결정했습니다'

Izadi의 체중 감량 여정은 극단적이지만 이례적인 것은 아닙니다. 그녀는 10대 때 키가 크다는 이유로 놀림을 당해서 어머니가 살찌는 음식을 집 밖에 나가지 않으셨습니다. 쇼핑이나 요리를 할 줄 모르고 대학에 진학한 그녀는 완하제와 체중 억제제를 복용하면서 요요 시대를 맞았습니다.


'8살 때는 몸이 좋지 않았다. 하지만 이보다 더 많은 박수와 칭찬을 받은 적이 없습니다'라고 그녀는 말합니다. 그러나 사람들이 그녀의 체중에 익숙해 졌기 때문에 결국 칭찬은 중단되었습니다.

'나는 떨림, 머리카락 한가닥, 끔찍한 불안으로 남았습니다. 나는 근본적인 원인을 다루지 않았다. 나의 유일한 대처 전략은 당분이 많은 음식을 폭식하는 것이었습니다. 나는 음식을 마약으로 사용하고 있었다'고 그녀는 인정한다.

Izadi의 회복에서 중요한 단계는 그러한 습관을 발전시킨 자신을 용서하는 것이었습니다. '내가 대처할 수 있도록 도와준 그들에게도 감사했고, 그렇게 많은 학대를 견뎌낸 내 몸에도 감사했다.' 이제 그녀의 체중은 '느낌은 좋지만 지속 가능합니다'. 생리가 정상화되어 허리가 더 이상 아프지 않습니다. 그녀의 체중이 몇 파운드 증가하더라도 그녀는 위기에 처하지 않고 그녀에게 적합한 일을 할 뿐입니다. '나는 내가 원할 때마다 내가 원하는 것을 먹을 수 없는 사람이 항상 필요하다는 것을 알고 있습니다.'

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이것은 그녀의 철학이 반다이어트 운동과 다른 지점 중 하나입니다. 그녀는 우리 모두가 어떤 크기든 우리의 몸을 사랑할 수 있다면 가장 좋을 것이라고 인정합니다. 그러나 그녀는 아마도 우리의 수년간의 사회적 조건화로 인해 우리가 더 커질 때 결코 행복하지 않을 것이라고 덧붙였습니다.

'당신이 자라면서 체중 감량이 필요하다는 말을 듣게 된다면 지금은 더 큰 체격을 수용해야 한다는 말을 듣는 것은 불공평합니다. 그것은 엄청난 변화입니다.' 그녀는 말합니다.

그녀는 어린 시절에 긍정적인 신체 능력이 없었음을 유감스럽게 생각합니다. '나는 나를 기분 좋게 만드는 다른 모든 일을 할 자격이 없다고 생각하지 않았다면 내가 가장 건강하고 건강하다고 느낄 수 있었을 것이라고 생각합니다. 나는 밝은 색 옷이나 체육복을 입지 않았으며 내 자신을 돌보지도 않았습니다. 나는 운동을 결과에 기반한 작업으로만 보았다.'

항염증식게티 이미지

뚱뚱한 차별은 현실이라고 Izadi는 덧붙입니다. '나는 매일매일 그것을 생각하며 몸으로 판단하고 불편함을 느끼는 사람으로 산다는 것이 어떤 기분인지 기억한다. 이제 영구적으로 안도감이 어떤 느낌인지 압니다.' 그래서 그녀는 당신이 당신의 몸에 대해 원하는 목표를 설정할 수 있어야 한다고 생각합니다.

원하는 체중이 되는 4가지 방법

1 식이 요법을 배우지 않기 위해 문제가 되는 음식을 일시적으로 중단합니다. 나중에 다시 소개할 수 있습니다. Izadi는 '음식 남용을 중단하려면 남용하는 음식을 그만 먹고 왜 남용했는지에 대해 일반적인 조사를 해야 했습니다. 그런 다음 내가 결코 할 수 없었던 습관을 만드십시오. 예를 들어, 한 번에 토스트를 다섯 조각이 아니라 한 조각씩 먹습니다. 이제 모든 음식을 제한 없이 먹을 수 있습니다.'

씨앗에서 고추를 재배하다

2 다음 주에는 음식, 운동 및 일반적인 웰빙 결정과 관련하여 딸/가장 친한 친구/엄마가 자신을 대하기를 바라는 것처럼 자신을 대하는 시간을 보내십시오. 간식을 사러 갈 때마다, 운동을 건너뛰거나 식사를 요리할 때마다 이렇게 질문하십시오.

3 갈망은 명령이 아니라 경고입니다. 당신이 그것에 능숙해지기 전에 아마도 20~30번, 당신 자신을 앞에 두게 될 의도적인 도전으로 그것들을 재구성하십시오. '방아쇠가 발생하면, '멋져, 이게 내가 잘하는 데 도움이 될 거야!'라고 생각합니다.' 이자디는 말한다.

4 체중 감량 목표를 달성했을 때 하고 싶은 모든 일의 목록을 만드십시오. 스스로에게 물어보십시오. '이러한 일을 하려면 날씬해야 하나요? 아니면 사회에 대한 내 마음속에 있는 이미지만 그런가요?' 이러한 일을 하는 것은 식습관을 바꾸는 회복력을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.