케이준 콜리 플라워 라이스

2018 년 3 월 30 일 레시피로 이동 레시피 Yum331 Pin209 공유 27 트윗 이메일 567 공유 Cajun Cauliflower Rice

케이준 성 삼위 일체, 할라 페뇨 고추 및 매운 케이준 양념으로 만든 콜리 플라워 쌀 요리법.



& ltquo; 콜리 플라워 라이스 & rdquo; 훈련, 내 친구들. 친구! 흥미롭게도 추가 할 수 있습니다.

나는 음식 블로그, 잡지에서 콜리 플라워 쌀 요리법을 보았으며 지금까지 결코 나를 흥분시키지 않았습니다. 난 몰라 그것은 모두 개념 상 지루한 것처럼 들리지만 패티와 나는 최근에 콜리 플라워를 즐기고 있습니다.

너무 행복 했어요!

Cajun Cauliflower Rice in the pan. One of my new favorite recipes.

먼저 시도하고 붐! 나는이 재료를 좋아한다.

집에서 만든 버팔로 소스

우리는 최근에 더 많은 운동을 해왔고 건강한 음식을 일상적인 식사에 포함시키는 방법을 찾고 싶습니다. 나는 그것을 Mikes Favorites 아래에 정리했다. 보다? 농담이 없습니다.

콜리 플라워는 저탄수화물과 저칼로리

콜리 플라워는 자연적으로 저 탄수화물과 저칼로리이며, 많은 요리에서 쌀 대신 사용할 수 있습니다. 그것은 훌륭한 측면을 만듭니다. 콜리 플라워는 부드럽고 지루한 맛을 느낄 수 있지만이 조리법으로는 맛볼 수 없습니다. 내 친구 카준을 갔다! 지루한 케이준 요리는 절대 얻지 못할 것입니다. 물론 나는 그것을 내 방식대로해야했고 케이준은 나의 첫번째 선택이었습니다.

과! 이 레시피는 준비하기 매우 쉽습니다. 방법을 보여 드리겠습니다. 준비된?

콜리 플라워 쌀 만드는 법-방법

먼저! 콜리 플라워 머리를 헹구고 작은 꽃으로 자른다. 이렇게 식품 가공기에 넣습니다.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Cauliflower to a Food Processor.

작은 쌀알의 일관성으로 분해 될 때까지 작은 꽃을 여러 번 Pulse니다. 원한다면 두껍게자를 수 있지만 과도하게 처리하지 마십시오.

Making Cajun Cauliflower Rice - Processed in a Food Processor.

다음으로, 큰 팬을 중간 열로 가열하고 약간의 올리브 오일을 첨가하십시오. 칼로리를 줄이려면 약간의 오일 스프레이를 사용하십시오. 다진 양파, 후추, 셀러리를 넣고 조금 익힌다. 이것은 Cajun Holy Trinity입니다-양파, 셀러리 및 피망. 여분의 열과 맛을 위해 jalapeno도 추가했습니다.

네!!

수제 겨자를 만드는 법

Making Cajun Cauliflower Rice - Cooking down the Cajun Holy Trinity with Jalapeno Peppers.

다음으로 마늘, 토마토, 약간의 파슬리 및 케이준 조미료를 넣고 잘 저어줍니다. 약 1 분 정도 요리하십시오.

내가 만든 홈 메이드 케이준 조미료 블렌드를 여기에서 사용했지만, 가장 좋아하는 매장에서 블렌드를 구입했습니다.

Making Cajun Cauliflower Rice - Add the Garlic and Tomatoes

마지막으로, 콜리 플라워 라이스를 넣고 약 5 분 정도 요리를 원하는 수준으로 만듭니다. 오래 걸리지 않습니다. 콜리 플라워 쌀은 모든 훌륭한 맛을 흡수합니다. 날 믿어! 너무 좋다!

Making Cajun Cauliflower Rice - Stir in the Riced Cauliflower

모든 것이 끝나면 파슬리의 나머지 부분과 약간의 신선한 라임 주스를 저어주십시오. 팔! 진심으로! 나는 당신이이 레시피를 정말로 파낼 것이라고 생각합니다. 그것은 매운 음식 싹에 확실히 당신을 데려 갈 것이고, 누가 압니까? 그것은 당신의 규칙적인 레시피 로테이션에 길을 찾을 수 있습니다.

shishito pepper scoville

내 꺼야!

케이준 콜리 플라워 라이스 제안

닭고기 나 생선 구이와 같이 좋아하는 단백질을 반찬이나 침대로 제공하십시오.

그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알려주세요. 나는 그것을 좋아하면 좋겠. 건배! -마이크 H.

Cajun Cauliflower Rice in the pan. I could eat this every night of the week.

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Cajun Cauliflower Rice - Recipe 케이준 콜리 플라워 라이스-레시피 준비 시간 10 분 쿡 타임 15 분 총 시간 25 분 케이준 거룩한 삼위 일체, 할라피뇨 고추 및 매운 케이준 양념으로 만든 콜리 플라워 라이스 용 레시피. 코스 요리 : 반찬 요리 : 미국 키워드 : 콜리 플라워, 저탄수화물, 밥 제공량 : 4 칼로리 : 70 kcal 저자 : Mike Hultquist 재료
  • 머리 콜리 플라워 1 개 세척, 줄기 제거
  • 올리브 오일 1 큰술
  • 다진 피망 1 개
  • 잘 라페 노 고추 1 개
  • 다진 양파 1 개
  • 잘게 썬 스토킹 셀러리 1 개
  • 중간 크기의 토마토 1 개
  • 다진 마늘 2 개
  • 케이준 양념 블렌드 1 테이블 스푼
  • 다진 파슬리 2 테이블 스푼
  • 서빙을위한 신선한 라임 주스
명령
  1. 콜리 플라워를 작은 꽃으로 자르고 식품 가공기에 넣으십시오. 작은 쌀알 크기로 가공 될 때까지 계속 펄싱하십시오. 과도하게 처리하지 않으면 흐려질 수 있습니다.
  2. 큰 팬을 중간 열로 가열하십시오. 올리브 오일, 고추, 양파 및 셀러리를 넣으십시오. 약 5 분 정도 익 으면 부드럽게됩니다.
  3. 토마토, 마늘, 케이준 양념, 파슬리 반을 넣습니다. 약 1 분 정도 요리하십시오.
  4. 콜리 플라워 라이스를 넣고 5 분 정도 더 요리하고 원하는 정도가 될 때까지 자주 저어주세요.
  5. 열에서 제거하십시오. 남은 파슬리를 저어 준 다음 약간의 라임 주스를 짜십시오.
레시피 노트

서빙 4

열 인자 : 중간.

영양 성분 Cajun Cauliflower Rice-1 회 분량의 요리법 칼로리 지방질에서 70 칼로리 27 일일 가치 % 지방 3g5 % 나트륨 22mg1 % 칼륨 322mg9 % 탄수화물 8g3 % 섬유 2g8 % 설탕 3g3 % 단백질 1g2 % 비타민 A 1480IU30 % 비타민 C 50.7mg61 % 칼슘 32mg3 % 0.8mg4 % * 일일 수치는 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다. Cajun Cauliflower Rice - Recipe | ChiliPepperMadness.com #Cajun #Cauliflower #LowCarb #HealthyRecipe #LowCalorie Yum331 Pin209 Share27 트윗 이메일 567 공유