콜라겐: 당신이 알아야 할 모든 것과 무엇을 사야 하는가

카일린 힐 아라키

피부, 머리카락, 손톱을 향상시키는 콜라겐 알약과 분말에 대해 모두가 이야기하고 있지만 그만한 가치가 있습니까?

점성이 있고 약간 끈적한 콜라겐 음료는 콜라겐이 풍부한 뼈 국물을 먹는 경향과 콜라겐 보충제가 피부에 눈에 띄는 영향을 미친다는 2013년 연구(감사합니다, Gwyneth)의 뒤를 이어 '물건'이 되었습니다.

관심은 잠시 후 줄어들었지만 지난 1년 동안 다시 급증했습니다. 아마도 코로나19로 인한 자기 관리에 대한 갈증과 2019년에 전반적으로 '유망한' 결과를 보여준 또 다른 연구 덕분일 것입니다.

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이러한 결과(더 나은 수분 공급 피부, 더 두꺼운 모발, 더 강한 손톱)로, 현재 시장에 넘쳐나는 많은 콜라겐 음료, 분말 및 캡슐 중 하나를 구입하는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 심지어 Jennifer Aniston도 섭취할 수 있는 브랜드 Vital Proteins의 CCO(Chief Creative Officer)로 활동했습니다.

즉, 스킨 케어 및 영양 과학자들이 그것을 사기라고 선언하지 않는 한. 영양 치료사이자 저자인 Ian Marber는 '단백질이 신체에서 어떻게 작용하는지에 대한 기본 생화학을 이해한다면 콜라겐 보충제에 대해 매우 의심하게 될 것입니다.'라고 말합니다.

요컨대, 배심원단은 종종 엉덩이를 움켜쥐는 가격이 지불할 가치가 있는지 여부를 판단합니다. 그렇다면 콜라겐 보충제로 결과를 얻으려면 무엇을 찾아야 할까요?

콜라겐이란 무엇이며 어떤 역할을 합니까?

콜라겐은 피부, 관절, 연골 및 뼈와 같은 조직에서 결합 섬유를 형성하여 쿠션, 부피 및 지지력을 제공하는 단백질 유형입니다(수분이 많고 단단한 피부를 생각하십시오).

동물(인간 포함)에만 존재하므로 식물에서 추출할 수 없으며, 신체 전체 단백질의 30%, 피부 단백질의 75%를 차지합니다. 25세부터 고갈되기 시작하여 결국 관절이 삐걱거리고 피부가 처지게 됩니다.

'피부 단백질의 75%를 차지하는 콜라겐'

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콜라겐이 풍부한 식품(생선, 쇠고기, 닭고기, 계란, 유제품)은 신체의 저장고를 채우는 데 도움이 되지만, 이는 단지 우회적인 방식일 뿐입니다. 큰 콜라겐 분자는 혈류에 흡수될 수 없으므로 신체는 이를 작은 아미노산으로 분해한 다음 신체 조직의 빌딩 블록으로 사용합니다.

'그러나 이것은 두부, 세이탄, 콩과 같은 식물의 단백질을 포함한 모든 식이 단백질에 적용됩니다'라고 Marber는 말합니다. '구성 요소로 분해되면 가장 필요한 단백질과 조직을 보충하기 위해 분포됩니다. 따라서 단백질을 많이 섭취하는 것이 건강한 관절과 피부에 중요하지만 콜라겐을 많이 섭취하는 것이 콜라겐이 더 통통한 얼굴로 가는 직접적인 경로는 아닙니다.'

콜라겐을 섭취하면 어떤 이점이 있습니까?

그러나 섭취는 콜라겐 재생의 지름길을 제공하는 것을 목표로 합니다. 그들은 콜라겐 가수 분해물로 구성되어 있으며 연골, 피부 및 기타 물고기, 소, 돼지 또는 닭의 결합 조직에서 추출한 물질이며 콜라겐 펩타이드로 구성되어 있습니다.

이들은 콜라겐을 특이적으로 만들도록 신체에 신호를 보내는 작은 아미노산 사슬입니다. 영리한. 그러나 문제는 이 펩타이드가 혈류에 흡수되기 위해 소장 전체에 도달해야 효과적으로 신호를 보낼 수 있다는 것입니다.

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불행히도, 위산을 통한 그들의 여행은 대부분을 아미노산으로 되돌릴 것이며(일부 제조업체에 따르면) 일반적인 펩타이드 기반 보충제의 전체 목적을 무시합니다.

그러나 대부분의 브랜드에서 주장하는 바에 따르면 충분한 펩타이드(매일 10g 또는 10,000mg는 2013년 연구에서 사용된 것)로 신체를 '충분히' 섭취하면 충분한 양의 펩타이드가 콜라겐 부스팅 작업을 '통과'할 수 있다는 것입니다. 콜라겐 보충제를 선호하는 대부분의 에스테틱 의사들이 권장하는 복용량은 10g입니다.

'이 복용량과 관련된 연구 논문은 이점을 보여주지만 나는 또한 많은 환자에게 우수한 결과를 제공했습니다.'라고 Illuminate Skin Clinics의 의료 책임자인 Dr Sophie Shotter가 말했습니다.

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대부분의 제품은 10g 미만으로 현저히 적은 양을 제공하지만, 쇼터가 선호하는 콜라겐 드링크 ZENii 스킨 퓨전, 콜로 프리미엄 리퀴드 마린 콜라겐 , 둘 다 합니다.

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그러나 다른 전문가들은 10g의 '규칙'이 당신에게 강아지를 판다고 말합니다. '얼마나 많은 펩타이드를 삼키는지는 중요하지 않습니다. 보호되지 않은 상태로 장에 도달하면 30~90분 안에 분해됩니다.'라고 Ingenious Beauty의 약사 Pupinder Ghatora는 말합니다.

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펩티드가 작동하려면 소장으로 안전하게 운반하려면 내산성 용기가 필요하다고 그는 말합니다. Ultimate Collagen+ '장용' 캡슐 , 임상적으로 하는 것으로 입증되었습니다.

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모든 브랜드는 아니지만 많은 브랜드가 콜라겐 펩타이드와 함께 콜라겐 형성 및 건강한 피부 기능에 필요한 보조 인자를 제공하며 이것이 결정적이라고 Shotter는 말합니다.

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'가수분해된 콜라겐은 그 자체로는 별 효과가 없습니다. 신체가 콜라겐을 생성할 수 있도록 하려면 추가적인 미량 영양소가 필요합니다. 비타민 C와 MSM(메틸설포닐메탄)이 특히 중요합니다.' Kansha Alchemy Advanced Super Skin Nutrition에는 CoQ10, 알파 리포산 및 기타 '인에이블러'와 함께 히알루론산(HA) 및 아스타잔틴이 포함되어 있습니다.

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콜라겐 보충제가 정말 효과가 있나요?

Marber는 다음과 같이 말합니다. '특히 육류 스톡(또는 예, 뼈 국물), 젤라틴(무설탕 젤리!) 또는 Form Nutrition 슈퍼블렌드 비건 단백질 , 콜라겐을 포함한 조직을 보충합니다.'

그렇다면 그는 왜 누군가가 콜라겐 펩타이드(동물성에서만 얻을 수 있음)에 막대한 이적료를 지불할까요? 아마도 Team의 많은 사람들을 포함하여 우리 대부분이 손을 댔기 때문일 것입니다.그물, 더 신선해 보이는 피부와 눈에 띄게 강해진 손톱과 머리카락을 보고합니다.

Shotter 역시 '내 환자의 피부 무결성, 탄력 및 장벽 강도가 현저히 개선된 것을 확인했습니다. 그녀는 이러한 보충제가 콜라겐 생성 증가에 기여할 수 있다는 모든 확실한 징후를 말합니다.

이 기사는 원래 2021년 5월호에 실렸습니다.그물.

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