이 10p 하루 보충제가 당신의 삶을 바꿀 수 있습니까?

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14살에 채식주의자가 된 이후로 사람들은 제 식단이 건강하고 과일과 채소, 유제품으로 가득 차 있음에도 불구하고 비타민과 미네랄이 부족하다고 말했습니다.


그리고 10대 시절에도 건강했습니다. 감기에 거의 걸리지 않았고 항상 에너지가 넘치고 잠이 거의 필요하지 않았습니다.

하지만 20대 중반이 되자 잠을 아무리 많이 자도 피곤하지 않다는 것을 깨달았습니다. 나는 또한 정신적으로 지쳐 있었고 구름 아래서 작은 일에 대한 걱정으로 가득 차있었습니다.

2003년에 아들을 임신했을 때 혈액 검사에서 철분 수치나 전반적인 건강에 대한 우려가 없었고 아기를 집에서 아무 문제 없이 출산했습니다. 기존의 우울함 때문에 산후우울증이 걱정됐는데 다행히 그런 일은 일어나지 않았다. 그 자체로 나를 불안하게 만들었던...

그 쓸쓸함은 2008년부터 절정에 달했습니다. 15년을 함께한 파트너와 헤어졌습니다. 집을 잃을까 걱정이 되었습니다. 4명의 가까운 친척과 2명의 친구가 예기치 않게 그리고 빠르게 연속해서 세상을 떠났습니다. 나의 연로한 부모님은 둘 다 중병에 걸렸다. 사랑하는 고양이가 죽었습니다.


외부 세계에서는 대처하고 있었지만 내부에서는 혼란에 빠져 있었습니다. 나는 잠을 잘 수 없었고, 집중할 수도 없었고, 아들 외에 다른 어떤 기쁨도 얻을 수 없었습니다. 나는 매일 울고, 성급한 결정을 내리고, 사람들을 차단하고, 술을 너무 많이 마셨습니다.

나는 결국 시탈로프람(항우울제)과 수면제를 처방한 GP를 만났습니다. 나는 약국에서 그것들을 수집했지만 상자를 열지 않았습니다. 나는 누군가가 내가 어떻게 느끼고 있는지 인정하고 그것에 대한 이유를 확인하는 것이 내가 필요한 전부라고 느꼈습니다.


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그 으스스하고 모든 것을 집어삼키는 우울증은 시간이 지남에 따라 지나갔지만 나의 낮은 수준의 어둠은 남아 있었고 불안은 새로운 높이에 이르렀습니다. 우리가 휴가를 간다면 고속도로에서 충돌하여 죽거나 집이 불에 타버릴 것이라고 확신했을 것입니다. 우리가 없을 때. 만약 내 개가 나 말고 다른 사람과 함께 있었다면, 그녀는 도난당하거나 치였을 것이다. 모든 작업 공연이 내 마지막이 될 것입니다. 내 아들이 수학여행을 간다면 큰 사고가 났을 것이다.

매일 짊어져야 하는 정신적 무게도 많고, 비합리적인 생각을 처리하고 이야기할 수는 있어도나는 끊임없이 이런 생각을 했다. 나는 육체적으로도 몸이 좋지 않아 지쳐 팔다리가 아팠다. 정신적으로 나는 스위치를 끌 수 없었다. 마치 내 머리 속에서 끊임없이 윙윙거리는 꿀벌 떼가 있는 것 같았습니다. 그리고 내 불안은 나에게 심각한 문제가 있는 것이 아닌가 하는 두려움을 불러일으켰고, 그래서 나는 GP에 가지 않을 것입니다.


올해 크리스마스 직후에 나는 독감에 걸려 6년 동안 노크했습니다. 나는 3주 동안 거의 침대에 누워 있었다. 마침내 다시 어렴풋이 인간임을 느꼈을 때 나는약간의 충고를 위해 – 주로 나의 엄마가 나를 기운나게 하는 '강장제'를 요구하기 위하여 나에게 말했기 때문에.

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약사가 제 식단에 대해 물었고, 제가 30년 동안 채식주의자였고 최근에 완전 채식주의자가 되었다고 말했을 때 그는 B12 보충제를 추천했습니다. B12는 뇌와 신경계의 정상적인 기능에 필수적이며 육류, 생선, 유제품 및 조개류에서 발견됩니다. 그래서 내 레이더에 없습니다.

첫 번째 복용량을 중단하기 전에 B12 결핍에 대한 약간의 연구를 수행했으며 그것이 얼마나 놀라운 결과를 가져왔는지 확인했습니다. 내가 읽은 거의 모든 연구는 그것을 연결했습니다.그리고 불안.

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더 읽어보니 거의 20년 동안 겪었던 모든 증상이 요약되어 있습니다. 예를 들어, 내 소름 끼치는 단기 기억(친구들 사이에서 많은 농담의 엉덩이), 손발 저림, 내 불안정한 균형, 예를 들어 어떤 징후로 생각조차 하지 않은 것들이 있습니다. 후자는 지워졌습니다. '오 모두 핀과 바늘을 얻습니다'또는 '앗, 신발에서 다시 떨어졌습니다.'


그러나 모든 증거에도 불구하고 나는 여전히 5.99파운드짜리 정제 병을 회의적으로 바라보았고, 복용량당 단 10p의 비용이 드는 약이 내 삶에 어떤 변화를 줄 것이라는 확신이 거의 없었습니다.

내가 얼마나 틀렸어. 불과 3주 만에 나는 다른 것을 느끼기 시작했다. 몇 년 만에 처음으로 나는 이미 하루의 일을 끝낸 것 같지 않고 오히려 잠을 잘 것 같은 느낌으로 침대에서 일어났습니다. 내 불안은 거의 사라졌습니다. 이전에는 내가 대처할 수 없다고 느끼게 만들었던 사건들을 처리했고, 평소에 머리에 맴돌던 끊임없는 '윙윙거리는' 느낌은 더 이상 거기에 없었습니다. 나는 평온함을 느꼈다.. 정상.

B12 결핍에 대한 실제 검사를 받은 적이 없고 약사가 순전히 식이 요법에 대한 조언을 받았기 때문에 전문가의 의견을 듣기로 결정했습니다. 나는 이야기했다 제프 포스터 박사 그리고 보충제가 정말로 내 기분을 그렇게 변화시킬 수 있었는지 그에게 물었습니다.

“영국에서 B12 결핍의 가장 흔한 원인은 식단, 특히 완전채식입니다.” 포스터 박사는 나에게 말했다. “또한 비타민 B12가 우리 몸에 오랫동안 저장되어 있기 때문에 환자는 수년간 증상을 느끼지 못하기 때문에 증상의 원인을 특정 유형의 식단으로 돌리기가 더 어렵습니다.”

지금까지 나도...

“고갈은 피로와 우울증을 포함한 다양한 비특이적 신체적, 심리적 증상과 관련이 있습니다.” 그는 계속했다. “그리고 우울증과 피로의 명백한 원인이 없는 환자의 경우 항우울제 치료를 고려하기 전에 B12 및 엽산 결핍 검사를 고려해야 한다는 증거가 증가하고 있습니다.”

우울증과 그와 관련된 증상에 대한 매우 명백한 유발 요인이 있었던 시간이 있었지만, 실제로 30년 동안의 '건강한' 식습관이 기분 저하, 피로 및. 그렇다면 나와 같은 모든 장기 채소와 완전 채식주의자는 문서에 B12 상태를 확인하도록 요청해야 합니까?

“일반적으로 환자가 증상이 있거나 몸이 좋지 않은 경우를 제외하고 일상적으로 B12 수치를 검사하는 것은 권장하지 않습니다.” 포스터 박사가 말했다. “훨씬 더 나은 방법은 부족한 비타민을 다른 방법으로 대체하는 것입니다.”

그리고 나를 위해, 그 방법은 확실히 나의 일일 복용량인 B12를 통한 것입니다. 또는 내 인생을 바꾸는 비건 원더 약물이라고 부르기를 선호합니다.

빨리 발견했으면 좋았을 텐데.