코끼리의 숨결을 포기할 자신이 있습니까?
5일차: 시금치를 곁들인 두부 스크램블
1인분에 224칼로리. 만드는 것: 4인분
식물성 기름 2큰술
다진 양파 1개
다진마늘 1큰술 또는 기호에 따라 그 이상
소금 1작은술, 기호에 따라 더 추가
맛에 검은 후추
붉은 고추 조각 1테이블스푼, 또는 잘게 다진 신선한 뜨거운 붉은 고추 1~2개
손질하고 잘 씻은 신선한 시금치 700g
700g 단단하거나 비단 두부, 물기를 빼고 두드려 건조
중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 두십시오. 뜨거울 때 양파와 마늘을 넣고 소금을 뿌린다. 양파가 반투명해지고 마늘이 부드러워질 때까지 3~5분간 끓입니다.
고추를 넣고 1분 이내에 조각이 날 때까지 저어가며 요리합니다. 불을 중불로 올리고 시금치와 물 4큰술을 넣습니다. 소금과 후추를 뿌리고 시금치가 시들고 상당히 마를 때까지 5-8분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
두부를 부수고 주걱을 사용하여 저어줍니다. 타지 않도록 열을 조절하십시오. 혼합물이 팬에 달라붙기 시작하면 준비가 된 것입니다. 맛을 보고 조미료를 조정하고 서빙합니다.
판결: 이것은 거의 나를 두부를 좋아하게 만들었습니다. 그것은 확실히 맛있습니다. 그러나 아마도 내가 넣은 고추, 마늘, 그리고 아마도 너무 많은 소금 때문일 것입니다. 그리고 그것은 시금치로 가득 차 있을 뿐만 아니라 매우 속이 꽉 차 있습니다. 평소의 점심시간이 지나기 전까지는 배가 고프지 않았습니다.
2 of 7 두더지의 숨결5일차: 시금치를 곁들인 두부 스크램블
1인분에 224칼로리. 만드는 것: 4인분
식물성 기름 2큰술
다진 양파 1개
딸기 스폰지 케이크 메리 베리
다진마늘 1큰술 또는 기호에 따라 그 이상
소금 1작은술, 기호에 따라 더 추가
맛에 검은 후추
붉은 고추 조각 1테이블스푼, 또는 잘게 다진 신선한 뜨거운 붉은 고추 1~2개
손질하고 잘 씻은 신선한 시금치 700g
700g 단단하거나 비단 두부, 물기를 빼고 두드려 건조
중간 열에 큰 프라이팬에 기름을 두십시오. 뜨거울 때 양파와 마늘을 넣고 소금을 뿌린다. 양파가 반투명해지고 마늘이 부드러워질 때까지 3~5분간 끓입니다.
고추를 넣고 1분 이내에 조각이 날 때까지 저어가며 요리합니다. 불을 중불로 올리고 시금치와 물 4큰술을 넣습니다. 소금과 후추를 뿌리고 시금치가 시들고 상당히 마를 때까지 5-8분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
두부를 부수고 주걱을 사용하여 저어줍니다. 타지 않도록 열을 조절하십시오. 혼합물이 팬에 달라붙기 시작하면 준비가 된 것입니다. 맛을 보고 조미료를 조정하고 서빙합니다.
판결: 이것은 거의 나를 두부를 좋아하게 만들었습니다. 그것은 확실히 맛있습니다. 그러나 아마도 내가 넣은 고추, 마늘, 그리고 아마도 너무 많은 소금 때문일 것입니다. 그리고 그것은 시금치로 가득 차 있을 뿐만 아니라 매우 속이 꽉 차 있습니다. 평소의 점심시간이 지나기 전까지는 배가 고프지 않았습니다.
3/7 퍼벡스톤5일차: 시금치를 곁들인 두부 스크램블
1인분에 224칼로리. 만드는 것: 4인분
식물성 기름 2큰술
다진 양파 1개
다진마늘 1큰술 또는 기호에 따라 그 이상
소금 1작은술, 기호에 따라 더 추가
맛에 검은 후추
붉은 고추 조각 1테이블스푼, 또는 잘게 다진 신선한 뜨거운 붉은 고추 1~2개
손질하고 잘 씻은 신선한 시금치 700g
700g 단단하거나 비단 두부, 물기를 빼고 두드려 건조
중불로 달군 큰 프라이팬에 기름을 두릅니다. 뜨거울 때 양파와 마늘을 넣고 소금을 뿌린다. 양파가 반투명해지고 마늘이 부드러워질 때까지 3~5분간 끓입니다.
고추를 넣고 1분 이내에 조각이 날 때까지 저어가며 요리합니다. 불을 중불로 올리고 시금치와 물 4큰술을 넣습니다. 소금과 후추를 뿌리고 시금치가 시들고 상당히 마를 때까지 5-8분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
두부를 부수고 주걱을 사용하여 저어줍니다. 타지 않도록 열을 조절하십시오. 혼합물이 팬에 달라붙기 시작하면 준비가 된 것입니다. 맛을 보고 조미료를 조정하고 서빙합니다.
판결: 이것은 거의 나를 두부를 좋아하게 만들었습니다. 그것은 확실히 맛있습니다. 그러나 아마도 내가 넣은 고추, 마늘, 그리고 아마도 너무 많은 소금 때문일 것입니다. 그리고 그것은 시금치로 가득 차 있을 뿐만 아니라 매우 속이 꽉 차 있습니다. 평소의 점심시간이 지나기 전까지는 배가 고프지 않았습니다.
Farrow & Ball의 딤프 7개 중 4개5일차: 시금치를 곁들인 두부 스크램블
1인분에 224칼로리. 만드는 것: 4인분
식물성 기름 2큰술
다진 양파 1개
다진마늘 1큰술 또는 기호에 따라 그 이상
소금 1작은술, 기호에 따라 더 추가
맛에 검은 후추
붉은 고추 조각 1테이블스푼, 또는 잘게 다진 신선한 뜨거운 붉은 고추 1~2개
손질하고 잘 씻은 신선한 시금치 700g
700g 단단하거나 비단 두부, 물기를 빼고 두드려 건조
중불로 달군 큰 프라이팬에 기름을 두릅니다. 뜨거울 때 양파와 마늘을 넣고 소금을 뿌린다. 양파가 반투명해지고 마늘이 부드러워질 때까지 3~5분간 끓입니다.
고추를 넣고 1분 이내에 조각이 날 때까지 저어가며 요리합니다. 불을 중불로 올리고 시금치와 물 4큰술을 넣습니다. 소금과 후추를 뿌리고 시금치가 시들고 상당히 마를 때까지 5-8분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
두부를 부수고 주걱을 사용하여 저어줍니다. 타지 않도록 열을 조절하십시오. 혼합물이 팬에 달라붙기 시작하면 준비가 된 것입니다. 맛을 보고 조미료를 조정하고 서빙합니다.
판결: 이것은 거의 나를 두부를 좋아하게 만들었습니다. 그것은 확실히 맛있습니다. 그러나 아마도 내가 넣은 고추, 마늘, 그리고 아마도 너무 많은 소금 때문일 것입니다. 그리고 그것은 시금치로 가득 차 있을 뿐만 아니라 매우 속이 꽉 차 있습니다. 평소의 점심시간이 지나기 전까지는 배가 고프지 않았습니다.
어떤 트레이너가 패션에있어Farrow & Ball의 Purbeck Stone 7개 중 5개
5일차: 시금치를 곁들인 두부 스크램블
1인분에 224칼로리. 만드는 것: 4인분
식물성 기름 2큰술
다진 양파 1개
다진마늘 1큰술 또는 기호에 따라 그 이상
소금 1작은술, 기호에 따라 더 추가
맛에 검은 후추
붉은 고추 조각 1테이블스푼, 또는 잘게 다진 신선한 뜨거운 붉은 고추 1~2개
손질하고 잘 씻은 신선한 시금치 700g
700g 단단하거나 비단 두부, 물기를 빼고 두드려 건조
중불로 달군 큰 프라이팬에 기름을 두릅니다. 뜨거울 때 양파와 마늘을 넣고 소금을 뿌린다. 양파가 반투명해지고 마늘이 부드러워질 때까지 3~5분간 끓입니다.
고추를 넣고 1분 이내에 조각이 날 때까지 저어가며 요리합니다. 불을 중불로 올리고 시금치와 물 4큰술을 넣습니다. 소금과 후추를 뿌리고 시금치가 시들고 상당히 마를 때까지 5-8분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
두부를 부수고 주걱을 사용하여 저어줍니다. 타지 않도록 열을 조절하십시오. 혼합물이 팬에 달라붙기 시작하면 준비가 된 것입니다. 맛을 보고 조미료를 조정하고 서빙합니다.
판결: 이것은 거의 나를 두부를 좋아하게 만들었습니다. 그것은 확실히 맛있습니다. 그러나 아마도 내가 넣은 고추, 마늘, 그리고 아마도 너무 많은 소금 때문일 것입니다. 그리고 그것은 시금치로 가득 차 있을 뿐만 아니라 매우 속이 꽉 차 있습니다. 평소의 점심시간이 지나기 전까지는 배가 고프지 않았습니다.
6/7 암모나이트 by Farrow & Ball5일차: 시금치를 곁들인 두부 스크램블
1인분에 224칼로리. 만드는 것: 4인분
식물성 기름 2큰술
다진 양파 1개
다진마늘 1큰술 또는 기호에 따라 그 이상
소금 1작은술, 기호에 따라 더 추가
맛에 검은 후추
붉은 고추 조각 1테이블스푼, 또는 잘게 다진 신선한 뜨거운 붉은 고추 1~2개
파프리카 칠리 파우더
손질하고 잘 씻은 신선한 시금치 700g
700g 단단하거나 비단 두부, 물기를 빼고 두드려 건조
중불로 달군 큰 프라이팬에 기름을 두릅니다. 뜨거울 때 양파와 마늘을 넣고 소금을 뿌린다. 양파가 반투명해지고 마늘이 부드러워질 때까지 3~5분간 끓입니다.
고추를 넣고 1분 이내에 조각이 날 때까지 저어가며 요리합니다. 불을 중불로 올리고 시금치와 물 4큰술을 넣습니다. 소금과 후추를 뿌리고 시금치가 시들고 상당히 마를 때까지 5-8분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
두부를 부수고 주걱을 사용하여 저어줍니다. 타지 않도록 열을 조절하십시오. 혼합물이 팬에 달라붙기 시작하면 준비가 된 것입니다. 맛을 보고 조미료를 조정하고 서빙합니다.
판결: 이것은 거의 나를 두부를 좋아하게 만들었습니다. 그것은 확실히 맛있습니다. 그러나 아마도 내가 넣은 고추, 마늘, 그리고 아마도 너무 많은 소금 때문일 것입니다. 그리고 그것은 시금치로 가득 차 있을 뿐만 아니라 매우 속이 꽉 차 있습니다. 평소의 점심시간이 지나기 전까지는 배가 고프지 않았습니다.
7 of 7 Wevet by Farrow & Ball5일차: 시금치를 곁들인 두부 스크램블
1인분에 224칼로리. 만드는 것: 4인분
식물성 기름 2큰술
다진 양파 1개
다진마늘 1큰술 또는 기호에 따라 그 이상
소금 1작은술, 기호에 따라 더 추가
맛에 검은 후추
붉은 고추 조각 1테이블스푼, 또는 잘게 다진 신선한 뜨거운 붉은 고추 1~2개
손질하고 잘 씻은 신선한 시금치 700g
700g 단단하거나 비단 두부, 물기를 빼고 두드려 건조
중불로 달군 큰 프라이팬에 기름을 두릅니다. 뜨거울 때 양파와 마늘을 넣고 소금을 뿌린다. 양파가 반투명해지고 마늘이 부드러워질 때까지 3~5분간 끓입니다.
고추를 넣고 1분 이내에 조각이 날 때까지 저어가며 요리합니다. 불을 중불로 올리고 시금치와 물 4큰술을 넣습니다. 소금과 후추를 뿌리고 시금치가 시들고 상당히 마를 때까지 5-8분 동안 가끔 저으면서 요리합니다.
두부를 부수고 주걱을 사용하여 저어줍니다. 타지 않도록 열을 조절하십시오. 혼합물이 팬에 달라붙기 시작하면 준비가 된 것입니다. 맛을 보고 조미료를 조정하고 서빙합니다.
판결: 이것은 거의 나를 두부를 좋아하게 만들었습니다. 그것은 확실히 맛있습니다. 그러나 아마도 내가 넣은 고추, 마늘, 그리고 아마도 너무 많은 소금 때문일 것입니다. 그리고 그것은 시금치로 가득 차 있을 뿐만 아니라 매우 속이 꽉 차 있습니다. 평소의 점심시간이 지나기 전까지는 배가 고프지 않았습니다.
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