크림 케이준 치킨 파스타

2016 년 11 월 7 일 레시피로 이동 레시피 Pin504 공유 13 Yum2 트윗 이메일 519 공유 Creamy Cajun Chicken Pasta

닭다리 살, 토마토 페이스트, 크림 치즈를 듬뿍 사용한 가볍고 크림 같은 케이준 양념 파스타. 30 분 이내에 완료



빠르고 쉬운 식사 알림, 내 친구들! 케이준 양념 크림 소스를 곁들인 크림 같은 페투 치신 요리를 제공했습니다.

나는 파스타가 저 칼로리 칼로리라고 주장하지는 않지만 많은 버터와 무거운 크림에 의지하지 않고 파스타를 멋지게 만들고 크림을 만들 수있는 방법이 있습니다.



그러나 크림 토마토 기반 파스타 소스를 얻는 훌륭하고 맛좋은 방법은 크림 치즈와 약간의 크레마입니다.



멕시코 하바네로 살사 레시피

Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

닭고기로 초기 야채를 요리하면 소스는 간단합니다-토마토 페이스트가 들어간 치킨 스톡, 라이트 크림 치즈와 약간의 크레마 또는 라이트 사워 크림으로 소용돌이 치십시오. 그런 다음 국수.

팔! 끝난! 쉬운!

라이트 크림 치즈는 일반 크림 치즈 칼로리의 절반에 불과하므로 많은 칼로리를 절약 할 수 있습니다. 가벼운 사워 크림과 동일합니다.

Crema는 일반적으로 일반적인 사워 크림보다 칼로리가 적으며 내 생각에는 맛이 좋습니다. 설탕이 너무 많이 들어간 가벼운 버전을 조심하십시오. 여기에 큰 고추가 요리 된 멋진 맛 비밀은 당신이 사용하는 케이준 조미료 혼합입니다.

좋아하는 케이준 양념 블렌드를 식료품 점에서 찾거나 온라인에서 주문할 수 있습니다. 또는 당신 자신을 만드십시오. 저는 항상 홈 메이드 케이준 시즈닝 블렌드를 온라인으로 구매하기를 바랍니다!

매운 망고 처트니

그래도 내가 가장 좋아하는 것 중 하나는 Slap Ya Mama Cajun Seasoning (계열사 링크, FYI)입니다.. 원래 블렌드 나 내가 일반적으로 사용하는 HOT 블렌드를 사용해보십시오.

좋은 킥! 나는이 물건을 항상 사용합니다.

파스타 요리를 해!

파인애플 망고 소스

이것은 처음부터 끝까지 약 30 분 정도 걸립니다. 빠르고 쉬운 식사. 또는 새우와 소시지, 새우와 훈제 소시지를 곁들인 케이준 파스타와 함께이 버전을 사용해보십시오. 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다!

Creamy Cajun Chicken Pasta - Recipe

이 다른 인기있는 파스타 요리 중 일부를 사용해보십시오

  • 빨간 소스를 곁들인 케이준 새우 파스타
  • 새우와 파스타 Puttanesca
  • 마이크 매드 독 모스 타치 올리
  • 크리미 타코 스타일 파스타

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인쇄 크림 같은 케이준 치킨 파스타 준비 시간 5 분 요리 시간 25 분 총 시간 30 분 구운 야채 가슴살, 토마토 페이스트 및 라이트 크림 치즈로 만든 가볍고 크림 같은 케이준 양념 파스타. 30 분 이내에 완료 코스 : 메인 코스 요리 : 미국 서빙 : 3 칼로리 : 732 kcal 저자 : Mike Hultquist 재료
  • 올리브 오일 2 큰술
  • 1 파운드 닭 가슴살 다진
  • 다진 양파 1 개
  • 다진 녹색 피망 1 개
  • 잘게 썬 고추 2 개
  • 잘게 썬 스토킹 셀러리 1 개
  • 다진 마늘 4 쪽
  • 6 온스 토마토 페이스트
  • 닭고기 컵 1 개 이상 필요
  • 케이준 양념 2 티스푼
  • 맛볼 소금과 후추
  • 3 온스 라이트 크림 치즈
  • 가벼운 사워 크림 또는 크레마 2 큰술
  • 8-10 온스 준비 파스타 국수-나는 페 투신을 사용
  • 서빙 용 슬라이스 레몬과 다진 파슬리
명령
  1. 큰 팬을 중간 열로 가열하고 올리브 오일을 첨가하십시오.
  2. 닭고기, 양파, 고추 및 셀러리를 추가하십시오. 야채가 부드러워지고 닭고기가 대부분 익을 때까지 약 7-8 분 정도 요리하십시오.
  3. 마늘을 넣고 저어주세요. 약 1 분 정도 요리하십시오.
  4. 토마토 페이스트, 스톡, 케이준 조미료 및 약간의 소금과 후추를 첨가하십시오. 섞어 저어주세요. 열을 낮게 줄이고 약 15 분 동안 끓입니다.
  5. 크림 치즈와 사워 크림으로 소용돌이 친다. 섞어 저어주세요.
  6. 국수를 넣고 저어주세요.
  7. 레몬과 파슬리로 그릇에 담아주세요. 즐겨!
서빙 당 크림 케이준 치킨 파스타 양 칼로리 지방 216에서 732 열량 일일 가치 % 지방 24g37 % 포화 지방 6g30 % 콜레스테롤 183mg61 % 나트륨 943mg39 % 칼륨 1700mg49 % 탄수화물 78g26 % 섬유 7g28 % 설탕 14g16 % 단백질 51g102 % 비타민 A 2120IU42 % 비타민 C 61.5mg75 % 칼슘 137mg14 % 4.4mg24 % * 일일 수치는 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다. Pin504 Share13 Yum2 트윗 이메일 519 공유