하리 사 문질러 구운 닭 가슴살

2015 년 6 월 8 일 레시피로 이동 레시피 Pin102 Yum15 Share10 트윗 이메일 127 공유 Harissa Rubbed Baked Chicken Breast

수제 하리 사로 맛을 낸 오븐 구이 닭 가슴살의 간단한 요리법은 간단한 감자 퓌레 위에 제공됩니다.



나는 최근 harissa에 완전히 매료되었습니다. 나는 수제 하리 사를 대량으로 만들어 여러 요리법에 적용했으며 솔직히 훌륭했습니다. 칠리 페퍼와 열렬한 음식 애호가로서, 큰 맛을 빨리 원할 때 냉장고에 수제 하리 사와 같은 것을 두는 것이 현명하고 편리합니다.

수프 나 스튜에 소용돌이 치거나 닭 날개에 문지르거나 베이킹을 위해 건강한 닭 가슴살을 맛볼 수 있습니다. 감자 퓨레로 인해 세계에서 가장 빠른 식사가 아닙니다. 오븐과 함께 마늘과 함께 구운 오븐 – 퓨레를 건너 뛰면 빨리 할 수 ​​있습니다.

스리 라차 소스 대신

또는 전자 레인지에서 감자 세팅을 숙지하고 약 1 분 동안 기름이 든 냄비에 마늘을 요리하십시오. 나는 오븐 구이를 선호하지만 때로는 서두르면 할 일을해야합니다.

하리 사는 이미 훌륭한 맛과 재료를 모두 가지고 있기 때문에 다른 조미료가 필요하지 않습니다. 닭 가슴살에 살짝 문지르고 빨리 꿰매고 오븐에서 마무리하십시오. 가는 길에 구운 닭 가슴살.

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2 투표에서 5 인쇄 Harissa 문지른 구운 닭 가슴살-레시피 준비 시간 15 분 요리 시간 1 시간 10 분 총 시간 1 시간 25 분

수제 하리 사로 맛을 낸 오븐 구이 닭 가슴살의 간단한 요리법은 간단한 감자 퓌레 위에 제공됩니다.

으르렁 거리는 고추
코스 : Main Course 요리 : American 키워드 : chicken, harissa 1 회 제공량 ​​: 2 칼로리 : 443 kcal 저자 : Mike Hultquist 재료
  • 중간 크기의 닭 가슴살 2 개
  • Harissa 4 큰술
  • 올리브 오일 2 티스푼
감자를 위해
  • 큰 베이킹 감자 1 개
  • 2 정향 마늘
  • 크레마 또는 사워 크림 2 테이블 스푼 이상
  • 필요에 따라 닭고기 국물 또는 물
  • 맛볼 소금과 후추
  • 서빙을위한 신선한 허브
명령
  1. 오븐을 375 도로 예열하십시오.
  2. 껍질을 벗기지 않은 마늘을 약간의 올리브 오일과 약간의 소금으로 호일로 싸십시오. 오븐에 넣고 총 30 분 동안 굽습니다.
  3. 감자를 씻은 다음 약간의 올리브유와 소금으로 문지릅니다. 마늘과 함께 30 분 동안 또는 내부가 부드러워 질 때까지 굽습니다.
  4. 마늘과 감자를 제거하고 식히고 껍질을 벗기십시오. 식품 가공업 자로 들어갑니다.
  5. 닭 가슴살을 큰 접시에 넣고 3 큰술 하리 사를 추가하십시오. 하리 사를 가슴에 문지릅니다. 거기 다 가져와!
  6. 오븐용 프라이팬을 중불로 데우고 올리브유 1 티스푼을 넣는다. 통해 열.
  7. 닭 가슴살을 넣고 양쪽에 몇 분 동안 요리하면 멋진 시어를 얻을 수 있습니다.
  8. 프라이팬을 오븐에 넣고 10-12 분 동안 또는 닭고기가 익을 때까지 굽습니다. 나는 마늘과 감자가 로스팅 할 때 위와 같이 시간을내는 것을 좋아합니다.
  9. 닭고기를 굽는 동안 식품 가공기에서 감자와 마늘 혼합물을 크레아와 하리 사의 남은 스푼으로 퓌레로 만듭니다. 맛있고 크림처럼 만들려면 가공하는 동안 더 많은 크레마 또는 약간의 물이나 국물을 넣으십시오. 나는 매우 크림 같은 내 것을 좋아한다. 소금과 후추 맛.
  10. 접시에 숟가락 감자 퓨레를 뿌린 다음 구운 닭 가슴살로 얹습니다.
  11. 갓 다진 허브와 함께 제공하십시오.
영양 성분 Harissa 문지른 구운 닭 가슴살-1 회 분량의 요리법 양 칼로리 지방에서 443 칼로리 108 일일 가치 % 지방 12g18 % 포화 지방 2g10 % 콜레스테롤 154mg51 % 나트륨 601mg25 % 칼륨 991mg28 % 탄수화물 21g7 % 섬유 4g16 % 설탕 3g3 % 단백질 57g114 % 비타민 A 310IU6 % 비타민 C 17.9mg22 % 칼슘 93mg9 % 5.5mg31 % * 일일 수치는 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다.

Harissa Rubbed Baked Chicken Breast

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