다른 사람과 자신을 비교하지 않는 방법

노란색 배경에서 생일 파티 동안 밝은 풍선을 올려다보고 풀어주는 니트 스웨터를 입은 젊은 여성의 측면맥스 케그파이어

모두가 소셜 미디어로 눈을 돌린 시대에, 연결 및 유머, 비교 문화도 그 어느 때보다 만연했습니다.


TikTok에서 서로를 능가하는 것부터 베이킹까지, 가장 많은 마일을 달리고 온라인 과정 수강 , 폐쇄 생활은 소셜 미디어가 악화시키는 항상 존재하는 일체감(oneupmanship)을 드러냈습니다. 그것 때문에 비교 코치 Lucy Sheridan 다른 사람들이 하는 방식과 자신을 비교하는 것을 멈추고 자신에게 집중하다 .


'비교는 기쁨의 도둑이다'라는 말을 강조한 오도어 루즈벨트의 명언이 있습니다. 이것은 몇 년 동안 비교가 제 기쁨을 앗아간 제 삶의 경험이었습니다.

나는 다섯 살 때부터 다른 아이들과 순위를 매기고 내가 쪼개진 자리에 앉았는지 정말 명확하게 볼 수 있었던 것을 기억할 수 있습니다. 다른 아이들과 비교하여 내가 색칠을 얼마나 잘했는지, 그리고 높은 옥탄가 활동에서 어디를 마칠 수 있는지 학교에서 5학년 달걀과 숟가락 경주처럼. 나이가 들어감에 따라 사춘기에 내 몸이 어떻게 발달했는지, 남자에게 키스를 할 때, 나는 대학에서 몇 학점을 받고 성인이되어 내 경력과 개인 생활에 더 깊이 뿌리를 내렸는지 판단하는 것으로 진행되었습니다.

'피곤하게 들린다면 그랬으니까.'


내 인생의 많은 시간 동안 나는 여러 면에서 많은 사람들과 나를 비교했고, 거의 끊임없이 우리 사이에 다르다고 느끼는 것들에 집착했습니다. 특히 20대 후반에 동창회에 참석한 후 온라인에 보고된 대로 동료들의 삶을 가까이에서 개인적으로 접하면서 스스로 만든 '비교의 라스베거스'에 있는 자신을 발견했을 때 더욱 그랬습니다. 그날 이후, 나는 내 삶이 그들의 삶과 비교되는 곳을 열심히 확인하고 평가했으며 거의 ​​항상 내가 충분하지 않다는 느낌이 들었습니다. 충분히 성공하지 못하고, 충분히 창의적이고, 충분히 인기 있고, 다른 사람들에 비해 충분히 매력적입니다. 지겹게 들린다면 그랬기 때문이다.

1년 간의 비교 끝에 거의 감정적 인 붕괴를 초래했고, 제 모닝콜이 왔습니다. 나는 그것을 잘 기억한다. 나는 완전히 옷을 입고 침대의 이불 아래에 누워 있었습니다. 아름다운 토요일 오후에 소셜 미디어를 스크롤하면서 내가 '감시 대상'이었던 사람들을 확인하면서 놓쳤습니다. 당시 가장 큰 비교 대상이었습니다. '아름다운 집에서 봐요... 몰디브에서 다시 봐요(잠깐, 또?!)... 새 판촉을 봐요…' 그래서 나는 계속해서 부정적인 생각과 솔직히 말해서 나쁜 판단에 사로잡혔습니다.


이것은 너무 공격적으로 지속적인 활동이되어 경고없이 내 전화가 과열로 인해 사망했습니다. 은유를 무시하는 것은 불가능했습니다. 내 비교가 너무 뜨거워져서 처리할 수 없었습니다.

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비교에서 자유로워질 때가 되었다는 걸 알았지만 어떻게? 그것은 즉각적으로 명백한 대답이 아니었기 때문에 거기서부터 스스로에게 수수께끼를 냈습니다. 이 함정에 빠진 자신을 생각하고 느낄 수 있다면, 스스로 생각하고 느낄 수 있을까요? 알아보기로 했습니다.


나는 내가 어떻게 충분히 느낄 수 있는지에 대한 코드를 해독하고 자신감을 비교하기로 결정했습니다. 몇 년이 걸렸지 만 단계별로 거기에 도달했으며 지금 알고있는 것을 그때만 알 수 있었다면 다음이 포함될 것입니다.

다른 사람과 자신을 비교하지 않는 방법:

'패널에 올리기' 중지

우리의 선택과 결정을 다른 사람들과 그들의 의견에 아웃소싱할 때, 우리는 우리의 힘을 포기하고 우리 자신을 불신하게 됩니다. 우리가 그 순간에 알고, 믿고, 생각하는 것을 기반으로 토론 없이 우리에게 중요한 것에 대해 전화를 걸기 시작한다면, 우리는 우리가 통제할 수 있다는 증거를 구축하고 이는 시간이 지남에 따라 우리의 자존감을 높여줍니다. 당신이 원하거나 기대한 결과를 얻지 못하더라도 당신은 똑똑하고 수완이 있기 때문에 다음에 오는 일을 처리할 수 있습니다.

서클 선택

심리학 작가인 Jim Rohn은 당신이 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 사람의 합이라고 강조합니다. 이것은 당신이 당신의 관계와 함께 모든 '불타고 파괴'를 얻어야 한다는 것을 의미하지는 않지만 당신이 자신을 둘러싸고 있는 사람을 분별하고 결정하기 위해 집결하는 외침을 제공합니다. 누구의 합이 되고 싶습니까? 승객이나 반대하는 사람보다 테이블에 빈 의자가 있는 것이 좋습니다! 누가 당신을 일으켜 세우고 당신을 위해 뿌리를 내리고 있습니까? 누가 당신에게 모든 올바른 방법으로 도전합니까? 누가 당신에게 영감을 주고 당신이 할 수 있다고 느끼게 합니까? 그것들을 찾아 그것을 고수하십시오. 이것은 당신의 삶의 에너지와 역동성을 변화시켜 당신의 자존감이 번성할 수 있도록 해줄 것입니다.

2016년 듀럭스 올해의 컬러
색상으로 파티 축하아르투르 토론

원하는 것을 결정하십시오

너무 자주 우리는 다른 사람들, 즉 친구, 완고한 부모 또는 학교 선생님으로부터 우리의 목표나 성공에 대한 인식을 물려받습니다. 또 다른 시나리오는 우리가 이전 목표를 초과 달성하면서 시간과 에너지를 낭비하는 것입니다. 우리는 그것이 우리가 지금 원하는 것과 우리가 스스로 만들고자 하는 미래와 일치하는지 여부에 대해 질문하거나 확인하지 않습니다. 판단하지 않고 무엇을 원하는지 생각하고 결정하고 기록하고 올바른 다음 단계를 결정한 다음 취하도록 초대합니다. 이것은 우리가 진정으로 그리고 정렬된 삶을 살 수 있게 하여 우리의 충분하다는 느낌을 더욱 증폭시킵니다.


'최악에 대비하면 실망하지 않을 것'은 완전히 헛소리라는 것을 아십시오.

네, 저는 그것이 우리가 자기 보존을 위해 빙빙 도는 격언이라는 것을 압니다. 그러나 그것은 또한 손상을 입히고 자신에 대한 믿음을 제한합니다. 당신은 똑똑하고 친절하며 수완이 있으며 사람들이 당신을 응원합니다. 아무 이유 없이 자신만의 독특한 관점, 기술, 지식 및 경험을 조합한 것은 속임수가 아닙니다. 당신은 능력이 있고 당신의 삶에 불러일으키고 싶은 좋은 것들을 받을 자격이 있습니다. 따라서 최악의 상황에 대비하지 마십시오. 대신 가능한 최선의 결과를 기대하고 협력을 통해 추구하는 것이 당신을 찾고 있음을 아십시오.

우리 각자가 너무 다르기 때문에 '충분하다'는 느낌도 다를 것입니다. 그럼에도 불구하고 이러한 통찰력을 일상 생활에 적용하면 내 '충분한' 근육이 작동하여 오늘날 크고 강하며 아무도 내 기쁨을 훔칠 수 없다는 것을 압니다.

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