사우스 캐롤라이나 바베큐 소스를 곁들인 한 팬 구운 닭고기와 고추

2017 년 9 월 22 일 레시피로 이동 레시피 Pin200 공유 11 Yum 트윗 이메일 211 공유 One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce

얇게 썬 고추, 감자로 준비하고 엉뚱한 머스타드 사우스 캐롤라이나 바베큐 소스로 완성 된 빠르고 쉬운 (그리고 건강한) 구운 닭고기 레시피. 적절한 양의 향신료로 주중에 쉽게 식사 할 수 있습니다.



쉬운 레시피 경고! & ldquo; 빠르고 쉬운 레시피 & rdquo; 30 분 이내에 준비 할 수 있기 때문에 준비하는 데 약 30 분이 걸렸기 때문에이 시간이 줄어들 것입니다.

진지하게, 나는 왜 그렇게 느린 요리사인지 전혀 모른다. 어쩌면 부엌에서 시간을 보내는 것을 좋아하기 때문에 Im은 결코 서두르지 않습니다.

아니면 어쩌면 나는 나이가 들었다. 누가 알아? 내가 아는 한 가지는 ID가 & ldquo; Chopped & rdquo; 타이머가 관련된 곳.

그 타이머 하나를보고 토스트를해야합니다. 퍼지.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

나는 최근에 운동을 더 높은 장비에 쏟아 부었지만 너무 미쳤지 만, 이와 같은 식사는 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다. 초점은 닭고기와 야채, 그리고 대부분의 가정에서 Chicken + Vegetables = BORING의 조합입니다.

여기 없어!

나는 지루한 음식을 요리하고 싶지 않습니다. 임 요리가 무엇이든, 나는 풍미와 향신료를 절실히 필요로하며,이 조리법은 확실히 제공합니다.

그리고 보너스! 빨리 전달합니다!

내가 말했듯이, 당신은 30 분 이내에 그것을 완료하고 당신은 모든 미래의 운동을 위해 가거나, 당신은 빠르고 만족스러운 식사가 필요할 때마다 좋을 것입니다. 나를 위해, 이것은 당신이 시간을 눌렀을 때 완벽한 주일 저녁입니다.

페리 페리 날개

빠르고 쉬운 식사를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까?

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

재료는 충분히 간단합니다. 우리는 큰 닭 가슴살, 종과 세라노 고추, 작은 노란 감자, 케이준 양념 혼합, 약간의 식초, 그리고 내가 가장 좋아하는 소스 중 하나 인 사우스 캐롤라이나 BBQ 소스가 있습니다.

예!

이 물건은 최고이며, SUPER EASY는 함께 채찍질합니다. 닭고기를 풍미로 만드는 탱커의 품질이 뛰어나 무겁지 않은 머스타드 소스입니다.

나는 한 달 동안 냉장고에 보관하기 위해 이것을 미리 대량 배치하여 원하는 때에 사용할 수 있습니다. 이런 소스를 손에 넣었을 때 빠르고 쉬운 레시피를 만드는 것은 쉬운 일입니다. 계속해서 빠른 소스를 만들어 요리를하자.

레시피 만들기

조리법을 위해, 후추와 얇게 썬 감자가 잘 익을 때까지 뜨거운 냄비에 양념 된 닭 가슴살에 기름 (또는 스프레이 오일)을 뿌린 다음 식초에 튀겨 맛을 내십시오.

약간 줄이게 한 다음 사우스 캐롤라이나 겨자 바베큐 소스를 짜십시오.

팬을 오븐에 넣어 마무리하십시오. 빨리 구워집니다. 여분의 소스와 신선한 허브로 모든 것을 마무리하십시오.

One-Pan Baked Chicken and Peppers with South Carolina BBQ Sauce - Recipe

그게 다야, 내 친구들! 가서 요리 해! 치킨은 다시는 지루하지 않을 것입니다. 그것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지 알려주세요. 나는 당신이 그것을 즐기시기 바랍니다.

스리 라차 대체는 무엇인가

-마이크 H.

BBQ Chicken Marinade 레시피로 시도하십시오.

사우스 캐롤라이나 BBQ 소스 준비 시간으로 한 팬 구운 닭고기와 후추 인쇄 5 분 쿡 타임 30 분 총 시간 35 분 얇게 썬 고추, 감자로 준비하고 톡 쏘는 머스타드 사우스 캐롤라이나로 빠르고 쉽고 건강하게 구운 닭고기 요리법 바베큐 소스. 적절한 양의 향신료로 주중에 쉽게 식사 할 수 있습니다. 코스 : 메인 코스 요리 : 미국 서빙 : 2 칼로리 : 404 kcal 저자 : Mike Hultquist 재료
  • 올리브 오일 1 큰술 또는 스프레이 오일 사용
  • 10-12 온스 닭 가슴살 1 개 또는 작은 가슴살 2 개
  • 케이준 조미료 혼합-취향에 2 큰 스푼 이상
  • 1 빨간 피망 슬라이스
  • 세로로 반으로 썬 세라노 고추 3 개
  • 2-3 작은 노란 감자 슬라이스
  • 화이트 와인 식초의 스플래시
  • 사우스 캐롤라이나 겨자 바베큐 소스-이것을 앞서 만드는 것이 가장 좋습니다!
  • 서빙을위한 다진 실란트로
명령
  1. 오븐을 화씨 375 도로 가열하십시오.
  2. 큰 주철 프라이팬에 올리브 오일을 중간 열에 가열합니다.
  3. 케이준 양념으로 닭 가슴살을 자유롭게 양념하고 고추와 감자와 함께 냄비에 넣습니다. 약 3 분 정도 볶은 다음 닭고기를 뒤집어 채소를 볶습니다. 닭 가슴살이 양쪽으로 멋지게 갈색이 될 때까지 3 분 더 꿰매십시오.
  4. 식초에 튀기면 증기가납니다. 1 분 정도 줄이자.
  5. 사우스 캐롤라이나 바베큐 소스 반 컵에 숟가락.
  6. 오븐에 넣고 15-18 분 동안 또는 닭고기가 익고 야채가 부드러워 질 때까지 굽습니다. 더 작은 닭 가슴살을 사용하는 경우 요리 시간을 줄이고 약 10 분 정도 지나면 확인하십시오.
  7. 열에서 제거하고 식히십시오. 파슬리로 탑.
  8. 여분의 바베큐 소스와 함께 제공됩니다.
레시피 노트

이것은 우리 집에서 2 인분입니다. 닭 가슴살을 반으로 자르세요. 즐겨!

영양 사실 1 인분 구운 닭고기와 고추 1 인분 당 사우스 캐롤라이나 바베큐 소스 양 칼로리 지방에서 404 칼로리 일일 가치 % 지방 12g18 % 포화 지방 2g10 % 콜레스테롤 99mg33 % 나트륨 210mg9 % 칼륨 1769mg51 % 탄수화물 34g11 % 섬유 9g36 % 설탕 3g3 % 단백질 40g80 % 비타민 A 5440IU109 % 비타민 C 106.2mg129 % 칼슘 88mg9 % 9.2mg51 % * 일일 수치는 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다. Pin200 Share11 Yum 트윗 이메일 211 공유