매운 한 팬 치킨과 쿠스쿠스

2018 년 2 월 26 일 레시피로 이동 레시피 Pin126 공유 2 Yum2 트윗 이메일 130 공유 Spicy One-Pan Chicken and Couscous

케이준 조미료로 매운 닭고기, 푹신한 쿠스쿠스 및 칠리 페퍼를 사용한 빠르고 쉬운 레시피. 30 분 이내에 테이블 위에! 매운 갈망에 딱 맞습니다.



나는 최근 쿠스쿠스를 파고 있었다. 쌀에 대한 훌륭한 대안, 건강하고 영양이 풍부한 푹신하고 푹신한 맛. 글쎄, 내가 그것을 극복 할 때입니다! ㅋ.

쿠스쿠스는 쌀과 같이 고유 한 풍미가 많지 않지만, 향이 나는 모든 풍미를 흡수하므로 매운 음식 애호가라면 나와 같은 향신료를 스페이드로 전달합니다. 하나의 냄비에 모든 것이 요리되어있어 매우 쉬운 요리를 도와줍니다. 손쉬운 정리를위한 보너스 포인트.



Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe



이것은 야채 무거운 요리이며, 당신은 당신의 자신의 취향에 따라 다른 채소를 쉽게 포함시킬 수 있지만, 나는 잘게 잘린 당근과 셀러리와 건강한 칠리 페퍼 컬렉션을 포함했습니다. 나는 사용할 수있는 달콤한 고추를 손에 들고 있었고, 나는 요리 할 때 항상 환영합니다. 나는 또한 잃고 싶지 않은 두 개의 바나나 고추를 가지고 있었고, 이번에는 약간의 열을 갈망했기 때문에 작은 세라노 고추를 포함 시켰습니다.

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상상 해봐!

Serranos는 너무 압도적이지 않은 멋진 열을 전달하며, 나는 그 맛을 좋아합니다.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

그것을 요리하는 것은 충분히 쉽습니다. 당신은 약간의 올리브 오일로 냄비에 당근, 셀러리, 칠리 고추를 요리 한 다음 갈은 닭고기를 갈색으로 만듭니다. 나는 다진 닭 가슴살이나 닭 허벅지를 쉽게 대체 할 수 있지만 접시의 결과 일관성을 위해 닭고기를 사용했습니다.

약간의 소금과 후추로 마늘과 케이준 조미료를 넣고 모두 저어주세요. 케이준 양념은 꽤 중요합니다. 당신은 정말로 양념을 만들기 위해 좋은 수준의 조미료를 원할 것입니다. 나는 몇 큰 스푼을 사용했지만 나에게 충분했지만 쉽게 전화를 걸거나 개인 취향에 더 추가 할 수 있습니다.

직접 만든 케이준 조미료 레시피를 사용하여 나만의 버전을 만드십시오.

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마지막으로 닭고기와 잘게 썬 토마토를 쿠스쿠스에 넣고 쿠스쿠스가 튀어 나와 액체를 흡수하고 모든 것이 멋지고 맛이 날 때까지 모든 것이 끓어 오르게하십시오. 모두 모이면 냄새를 맡을 수 있습니다. 일종의 광기, 나는 나중에 말해!

이. 물건. 록스.

그래서! 좋은!

죄송합니다. 외침.

그것의 배를 파열시키지 않는 더 가벼운 쪽의 식사는 확실히 Im이다. 이것은 Im가 해변을 방문하고, 곧 카리브해 순항을 계획했던 것에 따라 최근에 나에게 좋은 일이다. ㅋ! 해변을 준비해야합니까?

파마산 치즈와 신선한 허브로 마무리하십시오. 어쩌면 매운 소스. 좋은!

이것이 어떻게 당신에게 적합한 지 알려주세요. 나는 당신이 조리법을 즐기시기 바랍니다! 그것을 양념! 쿡! -마이크 H.

Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe

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매운 한 팬 치킨과 쿠스쿠스 준비 시간 인쇄 10 분 요리 시간 20 분 총 시간 30 분 간장 치킨, 푹신한 쿠스쿠스 및 Cajun 조미료로 매운 칠리 고추를 빠르고 쉽게 조리 할 수 ​​있습니다. 30 분 이내에 테이블 위에! 매운 갈망에 딱 맞습니다. 코스 : 메인 코스 요리 : 미국 서빙 : 4 칼로리 : 409 kcal 저자 : Mike Hultquist 재료
  • 다진 당근 1 컵
  • 다진 셀러리 1 컵
  • 다진 칠리 페퍼 1 컵-다양한 사용-나는 세라 노스 바나나 고추와 달콤한 고추의 혼합물을 사용했습니다.
  • 올리브 오일 2 큰술
  • 닭고기 10 온스
  • 다진 마늘 3 쪽
  • 케이준 조미료 1-2 큰술
  • 맛볼 소금과 후추
  • 쿠스쿠스 1 컵
  • 치킨 스톡 1.5 컵
  • 중간 크기의 토마토 2 개
  • 신선한 파마산 치즈와 다진 허브를 제공
명령
  1. 주철 팬에서 오일을 중간 열로 가열합니다. 당근, 셀러리, 칠리 페퍼를 넣고 약 8 분 정도 익 으면 부드럽게됩니다.
  2. 간 닭고기를 넣고 나무 숟가락으로 분리하십시오. 약 2 분 동안 갈아줍니다.
  3. 마늘, 케이준 양념을 넣고 저어주세요. 소금과 후추로 간을 맞춘다. 1 분간 더 요리하십시오.
  4. 신선한 토마토와 함께 쿠스쿠스와 치킨 스톡을 추가하십시오. 통합하기 위해 모든 것을 저어주세요.
  5. 빛을 빨리 끓인 다음 열이 줄어들어 끓인 후 10 분 동안 요리하면 대부분의 액체가 쿠스쿠스에 흡수됩니다.
  6. 열에서 제거하고 10 분 동안 그대로 두십시오. 쿠 쿠스는 액체 흡수를 완료합니다.
  7. 신선한 허브와 파마산 치즈를 얹어 드십시오.
레시피 노트

좋은 크기의 그릇 2 개 또는 작은 그릇 4 개를 만듭니다.

1 인분에 매운 원팬 치킨과 쿠스쿠스 양 칼로리 지방에서 409 칼로리 126 일일 가치 % 지방 14g22 % 포화 지방 3g15 % 콜레스테롤 63mg21 % 나트륨 225mg9 % 칼륨 1019mg29 % 탄수화물 47g16 % 섬유 5g20 % 설탕 7g8 % 단백질 22g44 % 비타민 A 7190IU144 % 비타민 C 65.7mg80 % 칼슘 57mg6 % 2.3mg13 % * 일일 수치는 2000 칼로리 다이어트를 기준으로합니다. Spicy One-Pan Chicken and Couscous - Recipe Pin126 Share2 Yum2 트윗 이메일 130 공유