Food Medic의 탄두리 병아리콩과 애호박 버거

서브웨어, 식기류, 음식, 요리, 생산, 식기류, 핑거푸드, 잎채소, 재료, 접시,Susan Bell 여름에 딱 맞습니다 광고 - 아래를 계속 읽으세요 제조 시간: 0 준비 시간: 0시간 0분 요리 시간: 0시간 0분 재료 잘게 썬 작은 양파 1개 으깨거나 강판에 간 마늘 1쪽 2 tbsp. 병아리콩 코코넛 오일 주석, 헹구고 물기 제거한 애호박 1/2개, 강판 1큰술. tahini 귀리 우유 50g 귀리 1/2 tsp. 심황 1/2 tsp. 지상 커민 1/2 tsp. 고추가루 소금과 후추 이 재료 쇼핑 모듈은 제3자가 만들고 유지 관리하며 이 페이지로 가져옵니다. 웹 사이트에서 이와 유사한 콘텐츠에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다. 지도

부드럽고 반투명해질 때까지 코코넛 오일 한 티스푼에 양파와 마늘을 볶습니다.


병아리콩을 애호박, 타히니, 우유, 귀리, 조미료와 함께 푸드 프로세서에 넣고 기호에 따라 넣습니다. 약간의 질감을 유지하기 위해 결합될 때까지 펄스하지만 완전히 매끄럽지는 않습니다.

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혼합물을 손바닥 크기의 버거 5개 또는 6개로 나눕니다. 쟁반에 올려 냉장고에 30~60분 동안 굳혀주세요. 오븐을 180°C/350°F/가스 표시 4로 예열합니다.

버번 복숭아 바베큐 소스

달라붙지 않는 프라이팬에 남은 코코넛 오일을 가열하고 버거를 앞뒤로 약 5-10분 동안 구워서 겉은 바삭하게 하고 수분을 밀봉합니다.

기름칠 종이를 깐 트레이에 햄버거를 놓고 오븐에서 20-25분 동안 굽습니다.


선택한 샐러드와 함께 제공하십시오. 나는 양상추, 토마토, 콩나물, 아보카도와 함께 내 것을 좋아합니다.

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