SHED 방법: 당신의 삶에 활력을 불어넣으세요

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성능 코치 Sara Milne Rowe는 목표를 달성하기 위해 비즈니스를 잘하는 사람들을 가르치는 일에서 경력을 쌓았습니다. 이제 그녀는 Brigid Moss와 함께 우리의 에너지와 성공을 초강화할 수 있는 기술을 공유합니다.


막히거나 목표가 없다고 느끼십니까? 아마도 당신은 당신이 올바른 직업에 있지 않다고 느끼거나? 아니면 당신의 딜레마가 더 작은 규모일 수 있습니다. 어려운 팀이나 가족 구성원, 까다로운 프레젠테이션?

삶의 도전에 대처하는 새로운 방법이 있으며, 이를 SHED 방법이라고 합니다. FA와 Marks and Spencer를 포함하여 영국과 미국의 글로벌 조직 지도자들을 17년 동안 코칭한 후 성과 코치인 Sara Milne Rowe가 고안한 SHED는 솔루션 또는 방향을 찾기 위해 자신을 최대한 활용하도록 가르칩니다. - 그리고 나서 그것을 계속하기 위해 취해야 할 단계. '성과는 번창하고 자신이 될 수 있다고 생각하는 사람이 되는 것입니다'라고 그녀는 말합니다. “어떤 식으로든 앞으로 나아가고 있다는 느낌을 받고자 하는 원초적인 욕망이 있는 것 같아요.'

Milne Rowe의 대부분의 작업은 CEO를 슈퍼스타로 만드는 데 초점을 맞추고 있지만 그녀의 방법은 양도할 수 있습니다. 그녀는 '무엇인가 더 나아지기를 바라는 것이 내가 사람들과 나누는 대부분의 대화의 핵심입니다.'라고 그녀는 말합니다. '그들은 일반적으로 나에게 구체적인 질문을 합니다. 더 나은 의사 결정자가 되기 위해, 팀에서 최선을 다하기 위해, 더 집중하기 위해 또는 우선 순위를 정하는 방법입니다.' 마찬가지로 그녀의 시스템은그리고 목표, 당신이 원하는 삶을 향해 나아가기 위해.

언뜻 보기에 Milne Rowe는 여배우일 수 있습니다. 50대의 그녀는 챠콜 캐시미어와 부드러운 가죽 니 부츠를 신고 어깨 길이의 머리에 카라멜 하이라이트가 있습니다. 그리고 그녀의 배경은 무대 공연입니다. 어린 시절과 십대 시절에 그녀는 바이올린과 춤을 배웠습니다. '하지만 저를 더 좋게 만들어주신 선생님들에게 너무 반해서 선생님이 되고 싶었습니다.' 그녀의 방법의 기초를 형성한 것은 12년 동안 런던 내부 종합에서 연극을 가르쳤던 것입니다. 가르치는 동안 그녀는 어떤 교사는 매력적으로 만드는 것에 매료되었고 다른 교사는 아이들의 흥미를 잃었습니다. '저는 그 아이들에게서 리더십과 에너지 관리 방법, 호기심을 유지하는 방법에 대해 많은 것을 배웠습니다.'


강의를 떠나 Milne Rowe는 사람들에게 프레젠테이션 기술을 가르치기 시작했으며 그 다음에는 신경 언어 프로그래밍 및 코칭 교육을 받았습니다. '우리는 새로운 사고 방식으로 행동할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '그것은 가짜이거나 가장하는 것이 아니라 당신이 어떻게 될 수 있는지 상상하고 자신의 버전을 업데이트하는 것입니다.' Milne Rowe는 진전이 즉각적일 것이라고 약속하지 않지만 변화를 일으키면 이루어질 것이라고 약속합니다. '새로운 것을 해야 하기 때문에 노력이 필요합니다.'

SHED 시스템의 프레임워크는 신체, 기분, 마음, 목적 및 사람의 5가지 에너지를 활용하는 것입니다. '지금 수백 명의 고객과 함께 일하면서 나는 이러한 에너지를 특정 순서로 관리하면 최고가 되는 능력에 큰 영향을 미칠 수 있다는 것을 발견했습니다.' 에너지를 어떻게 사용하고 있는지 분석하면 삶의 퍼즐을 풀고 기분이 좋지 않은 이유를 파악하여 다시 통제할 수 있습니다.


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정해진 것은 아무것도 없다는 것을 기억하십시오. 음식이든 긍정적인 만트라든, 보는 사람이든, 운동할 때든 에너지 수준을 조정할 수 있고 무엇이 차이를 만드는지 알 수 있습니다. '자신의 행동에 대해 과학자가 되는 것'이라고 Milne Rowe는 말합니다. 옳고 그름은 없습니다. 스스로에게 물어보세요. 오늘은 어땠나요?'

에너지로 실험을 시작하고 목적을 찾으면 어떤 일이 일어날 수 있습니까? '사람들은 종종 나에게, 내가 더 존재감을 느낀다고 말합니다. 또는 막힌 느낌보다는 신중한 결정을 내릴 수 있다고 느낍니다. 아니면 이제 나에게 중요한 것이 무엇인지 알게 되었습니다.'라고 Milne Rowe가 말합니다. 그리고 그것은 변화를 위한 노력의 가치가 있어야 합니다. 그렇죠?


SHED 방법은 다음과 같이 설명했습니다.

에너지 1: 바디

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가장 먼저 처리해야 하는 에너지는 모든 에너지의 기초인 신체 에너지입니다. Milne Rowe는 '산만한 존재에서 우리의 기본적인 욕구는 무시됩니다. 그녀의 방법 이름에 단서가 있습니다. SHED는 수면(휴식 포함), 수분 공급, 운동(모든 움직임을 의미함) 및 다이어트를 의미합니다. 피곤하거나 목이 마르거나 상태가 좋지 않거나 배고프면 최선의 기능을 수행할 수 없습니다. '몸에 에너지를 공급하면 훨씬 더 상상력이 풍부해지고 신중한 선택을 할 수 있습니다.' 오후 11시 30분에 일한다고 가정해 보겠습니다. '그만할 시간이다! 자러 가! 당신은 내일 훨씬 더 효과적일 것입니다.'

신체 에너지를 향상시키는 것이 무엇인지 이미 알고 있을 수 있습니다. 어쩌면 일찍 취침 시간에 물병과 건강에 좋은 간식을 들고, 점심 시간에 산책을 하고, 와인을 한 잔 덜 마시고, 정오 이후에는 카페인을 섭취하지 않을 수 있습니다. 그러나 무엇이 당신에게 효과가 있는지 모른다면 어떻게 하시겠습니까? 게임에 완전히 몰입했던 날을 떠올려 보세요. '예를 들어 내 고객 중 한 명은 그녀가 처음보다 점심 시간에 운동할 때 훨씬 더 잘 기능한다는 것을 깨달았습니다.'


에너지 2: 기분

신체 에너지를 돌보는 것은 다음 에너지인 기분을 차분하고 긍정적으로 유지하여 반응보다 솔루션 중심을 유지할 수 있습니다. Milne Rowe는 예를 들어 자세나 호흡을 변경하여 기분도 바꾸도록 사람들에게 가르칩니다. 자신감을 얻기 위해 발을 바닥에 단단히 두거나 3박자 동안 숨을 들이쉬고 의식적으로 긴장을 풀고 7박자 동안 천천히 숨을 내쉴 수 ​​있습니다.

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에너지 3: 마음

높은 기분 에너지를 갖는 것은 세 번째 에너지인 마음을 위한 공간과 시간을 허용합니다. Milne Rowe는 '이 에너지가 소진되면 어디에 적용할 것인지에 대해 매우 구체적이어야 합니다. 정신 에너지는 집중하고, 문제를 해결하고, 더 나은 선택을 하고, 호기심을 갖고, 목표에 집중할 수 있도록 하는 원동력입니다.

에너지 4: 사람

사람은 단순한 개념입니다. '누구든지 당신을 둘러싸고 있는 사람은 당신의 에너지를 약화시키거나 높일 수 있습니다'라고 Milne Rowe는 말합니다. 우리가 보기를 고대하는 사람들은 우리를 기분 좋게 만들기 때문에, 우리가 그렇지 않은 사람들과 그렇지 않은 사람들이 있습니다. 따라서 누구와 혼합하기로 선택하느냐에 따라 영향을 받게 됩니다. 그러나 사람들의 에너지를 늘리는 것은 상호 작용에도 도움이 될 것입니다. 살아 있고 현재 존재하고, 진정한 관심을 보이고, 다른 사람들이 말할 때 고개를 끄덕이고 미소를 지으며, 질문을 하십시오. 그 반대는 그들이 이야기하는 동안 휴대전화를 보고, 다른 것에 대해 생각하고, 좌절하거나 지루해 보이거나, 대화를 방해하거나 아무 기여도 하지 않는 것입니다.

에너지 5: 목적

집에서 만든 노란 겨자

목적은 더 심오합니다. '때때로 사람들은 자신이 하는 일에 대한 흥분을 잃어 러닝머신처럼 느껴집니다.'라고 그녀는 말합니다. 목적 에너지를 찾는 것은 당신을 움직이는 것에 연결하는 데 도움이 될 것입니다. 그것은 일반적으로 자기 이익이 아닌 것입니다. '여기에 연결하면 다른 모든 에너지에 활력을 불어넣고 상상했던 것보다 훨씬 더 많은 것을 성취할 수 있는 잠재력이 있습니다.' 목적을 확인하는 데 도움이 되는 질문은 다음과 같습니다. 이것이 왜 중요합니까? 또 누가 혜택을 볼 것인가? 목적 에너지뿐만 아니라 마음 에너지에도 동기를 부여하는 것을 발견하는 또 다른 방법은

SHED 방법: Sara Milne Rowe의 더 나은 선택을 하는 방법, 지금 구매 £ 12.99).

이 이야기는 Red Magazine에 처음 실렸습니다.