이 간단한 트릭은 1분 안에 잠들 수 있도록 도와줍니다.

화이트, 꽃, 꽃다발, 컷 꽃, 룸, 공장, 꽃병, 꽃잎, 가구, 정물 사진,로건 놀란

우리는 하루 종일 뛰어 다니고 있지만 때로는 하루의 가장 큰 작업은 실제로 작업이 끝나면 잠드는 것입니다.


우리는 피곤해야 한다는 것을 알고 주님은 우리가 침대를 사랑한다는 것을 알고 있지만 어떻게든 잠이 우리를 쉽게 피할 수 있습니다.

파블라노 고추 소스

스트레스 때문이든, 불면증과 같은 수면 상태 때문이든, 잠들려고 하는 것은 좌절스러운 과정이 될 수 있으며 아침에 온 것처럼 상쾌한 느낌을 주지 않습니다.

다행히도 현대의 기적이 수면 영역에서 밝혀졌습니다..

그들은 주로 스트레스와 불안을 퇴치하는 데 사용되지만 수면 문제가 있는 사람들을 돕는 데 사용할 수 있다고 보고합니다. 인디100 .


전체적 호흡의 분야는 방대하지만 눈에 띄는 특정 기술이 하나 있습니다. 분명히 할 수 있는 기술60초 이내의 운동을 '4-7-8' 운동이라고 합니다.

믿을 수 없을 정도로 간단한 운동은 베스트셀러 작가인 Dr. Andrew Weil이 옹호했으며 약간은 다음과 같습니다.


  • 혀 끝을 윗 앞니의 조직 융기 부분에 놓고 나머지 운동 동안 그대로 두십시오.
  • 그런 다음 입으로 숨을 내쉬면서 '쉿' 소리를 내십시오.
  • 입을 다물고 천천히 코로 숨을 들이쉬면서 넷을 센다.
  • 다음으로 7을 셀 때 숨을 참아야 합니다.
  • 여덟을 세면서 숨을 내쉬고 2단계에서 한 것과 같은 '쉿' 소리를 내십시오.
  • 그런 다음 이 정확한 주기를 세 번 더 반복합니다.

    이 기술의 이면에 있는 과학은 사람이 4카운트에서 더 많은 산소를 섭취할 수 있게 하고, 그 다음 7카운트에서 혈류를 통해 더 쉽게 흐릅니다.

    8카운트는 그 다음 심장을 느리게 하고 폐로 더 많은 이산화탄소를 방출합니다. 4주기 후에 다음 중지는 Nod의 땅이어야 합니다.


    이것은 양을 세는 것에 대한 마지막 작별입니까? 우리도 그러길 바래!

    Anya Meyerowitz Anya는 코트, 신발, 핸드백을 좋아하는 프리랜서 편집자이자 저널리스트입니다.