자신을 두드리는 것이 불안에 도움이 되는 이유

불안을 위해 노력하다

크리스마스 직전에 한 번 심한 불안이 생겼을 때 나는 표류하는 느낌을 받았습니다. 이전에 저에게 기쁨을 주었던 모든 것에서 멀어지고, 일을 시작하기 위해 애쓰고, 어디로 방향을 전환해야 할지를 잃었습니다.


불안 발발을 겪은 것은 이번이 처음은 아니지만 그 어느 때보다 강렬했습니다. 명상, 요가 수업, 더 많은 수면 등 내가 평소에 사용했던 모든 기술이 효과가 없는 것 같았고 예약한 차분한 수업을 듣지 못했고 스트레스가 많은 꿈으로 잠을 방해했습니다.

일 년 중 내가 가장 좋아하는 시간이 도시 주변에 번쩍이는 불빛과 전반적으로 환한 느낌이 들었고, 나는 그것을 되돌리는 방법을 몰랐습니다.

태핑 요법에 들어가다

내 불안은 계속 소용돌이 쳤고, 에너지 치료 센터 도와주기 위해. 영국의 마스터 EFT 트레이너인 Ashley Meyer가 설립한 에너지 치료 센터(Energy Therapy Center)는 감정적 자유 기술 또는 일반적으로 '탭핑'을 의미합니다. 주기.

Ashley는 놀라울 정도로 간단한 기술을 가르쳐 주고 어떻게 작동하는지 설명했습니다. 다른 요법과 달리, 당신은 그것을 연습하기 위해 물리적으로 EFT 치료사와 함께 있을 필요가 없습니다. 당신의 세션은 당신이 나가서 스스로를 도울 수 있는 도구를 제공합니다. 그것은 힘을 주고 자유로워집니다.


그렇다면 EFT는 무엇입니까?

창립자 애슐리 에너지 치료 센터 , 설명: '연구에 따르면 지압점을 두드리면 스트레스와 불안과 같은 부정적인 감정 상태가 감소합니다.

'EFT는 특히 '투쟁 또는 도피'를 활성화하는 뇌의 부분인 편도체와 해마를 표적으로 합니다. 응답. 증거는 도청 후 뇌의 이러한 부분의 비활성화를 보여줍니다.


'내 경험상, 나는 불안을 두드리는 것에 대해 두 갈래로 접근하는 것을 좋아합니다. 1. 과거의 불안 에피소드와 관련된 감정적 전하를 중화하는 것 - 이것은 처음에 싸움이나 도피 반응의 유발을 중화하는 데 도움이 됩니다. 불안이 있는 순간에 두드리기를 사용합니다.

'탭하는 동안 “불안해요”와 같이 문제가 무엇인지 인정하는 단어를 반복하는 것이 일반적입니다. 또는 '이 불안'. 큰 소리로 또는 조용히 말할 수 있으며, 선호하는 경우 전혀 말하지 않을 수도 있습니다. 가장 중요한 것은 탭핑을 수행하는 것입니다.


'불안 아래에는 항상 무언가가 있습니다. 일반적으로 시간이 지남에 따라 쌓였을 수 있는 요인으로 주의를 기울이지 않았습니다. EFT는 완벽하게 안전하고 귀중한 자조 도구이지만 더 깊은 작업을 위해서는 전문가에게 문의하는 것이 좋습니다.

'저는 오늘날 우리 세계에서 매우 만연한 불안을 포함하여 광범위한 문제를 활용하여 수천 명의 사람들이 그들의 삶을 변화시키도록 도왔습니다.'

직접 해보고 싶으세요?

Ashley는 불안을 해소하기 위해 시도할 수 있는 일련의 옵션이 여러 가지가 있다고 설명하고 아래에서 직접 시도해 볼 수 있도록 그 중 세 가지를 설명했습니다. 다이어그램은 정확한 탭핑 포인트를 찾는 데 도움이 될 것입니다.

고스트 페퍼 살사 레시피
  1. 의 모든 포인트를 탭하세요. 얼굴 그리고 가슴 다이어그램에 표시된 대로. 몸의 한 쪽을 탭하기만 하면 되며 어느 쪽이든 상관 없습니다.
  2. 2개를 번갈아 가며 터치 쇄골 포인트 – 오른손 손가락은 오른쪽 쇄골 지점에, 왼손 손가락은 왼쪽 쇄골 지점에. 깊고 편안한 호흡을 하는 동안 번갈아 두드리는 빠른 리듬을 만드십시오. 불안이 사라지는 것을 느낄 때까지 계속하십시오.
  3. 발목 (다리 안쪽 발목 뼈 위 2인치), 두 손목을 함께 두드리고(향수를 바르는 곳), 머리 꼭대기를 두드리십시오. 불안이 사라지는 것을 느낄 때까지 계속하십시오.
    관절,

    직접 탭핑을 해보고 싶다면 에서 더 많은 정보를 찾을 수 있습니다. 여기 에너지 치료 센터 .


    Anya Meyerowitz Anya는 코트, 신발, 핸드백을 좋아하는 프리랜서 편집자이자 저널리스트입니다.